ile kg

[...] i jest wyzwaniem dla mnie nie tylko kondycyjnie, ale i technicznie. Ale czy nie sport to nie stawianie sobie wyzwań? :-) Miska: min tłuszcze przekroczone, ale wreszcie weszło białka, tyle ile powinno Warzywa: mało ok 0,3 kg: cebula, czosnek Napitki; zielona herbata, 2 litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a354b62fb4614c4bacbc119fa6da9304.png

jeśli chodzi omnie i te pytanie domnie to byłt to 2 x po 5 kg takie stałe 2 x regulowane od 1 Kg do 8 albo 9 kg niewiem ile waży gryfek hantelki

Waże 94 kg, wzrost 178, Jaki bylby dla mnie dobry bilans redukcyjny i ile białk, ile węgli i ile tłuszczu przy diecie redukcyjnej (nie chce zchudnać chce pozbyć sie tłuszczu). Pozdrawiam

[...] endo, ale z lekkim dodatkiem mezo. Na masę dobre byłoby rozłożenie: B: 2,5 g/kg; T: 1,5 g/kg; W: 3,4 g/kg? Wychodzi 2700 kcal, przy 4 razy w tygodniu siłownia + zajęcia na AWF. I jak będę robił masę, to do tego dodawać jakiś spalacz + aeroby/interwały? (jak tak, to ile razy w tygodniu) Zmieniony przez - sikorowy w dniu 2009-09-15 22:50:15

[...] pow Dieta 1.Śniadanie płatki owsiane z mlekiem albo omlet z 2/3 jajek 2.II śniadanie kanapka masło jakaś wędlina i co tam jeszcze będzie w lodówce 3.IIIśniadanie jw zależy ile godzin w szkole 4.obiad to co mama zrobi czyli ziemniaki jakaś sałatka i mięsko 5.Przed treningiem ryż biały i jakieś warzywa Zaraz po treningu woda z miodem 6.Po [...]

[...] Praktyka Clean & Jerk z DB 11-20 kg WOD: Przez 20 min Clen & Jerk ze sztangą 50 kg. W pierwszej minucie 1 powtórzenie, w drugiej 2 powtórzenie, w trzeciej 3 powt. i tak ile dam radę. Jeśli nie będę już mógł wykonać serii, obcinam liczbę z ostatniej poprawnej o połowę i w kolejnej minucie robię o jedno więcej. Proste, prawda? :-) Endurance: [...]

[...] po treningu lub ok 2godź po posiłku, taż zapodajesz wcześniej bcaa żeby ochronić mięśnie i dajesz 25 min cardio w tym samym tempie. Poza tym dieta jak nie liczysz dokładnie ile masz kcal w diecie, a dotychczasowe posiłki nie przynoszą rezultatu to jesz albo za dużo, albo nie rozbijasz odpowiednio żarcia na ilość mniejszych posiłków np 5-6, albo [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Jestem ciekaw tylko jednej rzeczy. Ile schudłeś kg od momentu rozpoczęcia diety? Jakbyś mógł podać swoją początkową wagę i obecną.

[...] nóg sklony itd. jak czytałes forum to wiesz, ustal sobie kiedy główny trening tzn kiedy mozesz dac z siebie wszystko. Powiedzmy ze skakanka 3 minuty ale to zalezy od Ciebie ile zrobisze ( ile jestes w stanie )albo 2x 3min. Potem mozesz zrobic sobie pompki 5x max przysiady 5x max i znowu skakanka. Ciezko napisac Ci cokolwiek, nie wiemy ile [...]

[...] cyckow :-D zna ktos sposob, zeby je zostawic w takim stanie? ;-D Wracajac do miski, to w tym tygodniu schodze do 2200 kcal. Z diety za namowa endo wyrzucilam juz soje( i o ile sobie nic nie wmowilam, to jakby odrobine mniej zmeczona jestem), ograniczam nabial i jak sie u mnie pojawia to jako parmezan lub jogurt grecki, ew mozzarella. No i [...]

[...] zasluzylam na pokute by podawac te liczby do wiadomosci publicznej). Bedac w sklepie slyszalam glosy mojego nienarodzonego wolajacego 'Matko, pragne ciasta Madeira'. I o ile nie ma nic zlego w jedzeniu Madeira Cake, to takie fabryczne ze sklepu dobrym pomyslem raczej nie jest. I tak zostalam pokonana przez wlasne hormony... trudno. Dzisiejszy [...]

Fajny pomysł na wykorzystanie polsztangi (o ile dobrze zrozumiałam że to właśnie o to chodzi). Wydaje mi się że dzięki temu trochę zejdzie z obciążenia core. Jakie są Twoje odczucia w tym względzie? Jak brzuch jeszcze nie jest taki duży to się tak bardzo nie czuje ale warto na to zwrócić uwagę. Tutaj przyjrzyj się też pompkom. Czy to że ja [...]

[...] bardzo intensywne i czasochłonne miesięczne szkolenie do nowej pracy, wieczorami zaś musiałem powtarzać nabytą wiedzę. Przez ten miesiąc ani razu nie trenowałem. Potem o ile pamiętam wróciłem na bardzo krótko do treningów, ale to już nie było to samo. Potem różne perypetie i zupełna przerwa. Z końcem 2010 r. obraz przysychającej sylwetki z [...]

coś słabo czytałaś poszukaj o treningu obwodowym dla początkujących, znajdziesz rozpiske ile serii itd. 2h to za dużo 45-60min trening powinien trwać. Jeżeli na danym stanowisku ktoś ćwiczy to zwyczajnie podchodzisz i pytasz czy możesz zrobić jedną/dwie serię z nim na zmianę, jeszcze się nie spotkałem żeby ktoś odmówił. Przychodząc pierwszy raz [...]

[...] w opadzie 3x12 prostowanie ramion na wyciągu 2x12 uginanie ramion ze sztangą 2x12 skłony z linką wyciągu: 2x20 OPIS: kolano jako tako przestało boleć za sprawą ben-gaya. ciężary jako na pierwszy trening dobrane nie na maxy- bo nie wiedziałem ile będę w stanie podnieść i wykonać powt. ogólnie to ten FBW to masakryczna wykończeniówka... pozdro

[...] kg ale nie ćwiczący na siłowni będzie miał sporo tłuszczu. Żeby przy tym wzroście ważyć te 80 kg to trzeba solidnie na siłowni ćwiczyć. Ktoś kto nie ćwiczy na siłowni to nie wyciśnie nawet swojej wagi, a ludzie z wieloletnim stażem potrafią wyciskać 2 rayz tyle ile ważą lub czasem nawet więcej. Zmieniony przez - Xaero85 w dniu 2005-10-08 12:44:46

[...] jakie opisywaliście. Trenuję mma do tego i mogę napisać że po 3 tygodniach. 3 kg do przodu. Obwody to +4cm w klatce i 1.5cm w bicu. To z pewnością efekt napompowania a ile będzie na końcu i ile zostanie to zobaczymy. Do końca zostało mi jakieś 8 dni lub 9. Na dole mam 2 w trójkątnym nawiasie. Niżej piszę Vp w kółku i dalej 120cc i 1 wyżej. [...]

[...] 90kg*6pow 3 serie 95kg*4pow 2 serie Martwy ciąg: 110kg*12pow 5 serii Wiosłowanie: 70 kg*8pow 3 serie Trening 7/10 Dieta 6/10 Lipa mam maxymalnie u siebie tylko 110 kg, o ile na przysiad stykneło to na martwy brakuje w ogóle coś zmęczony lekko byłem i myslełem że więcej powtórzeń zrobię, ale to chyba przez tą pogodę w ogóle to trening dosć [...]

[...] osoby, wy oceniacie jakos tam w swoj sposob, natomiast mam troche odmiennie odczucia, bo robie to JA - widze i wlasnie czuje to na zywo. Nie bede lepiej przewidywac ile pociagne na maxa, powiem tylko tyle ze 120, iles tam miesiecy temu ciagnalem, pozory czasem myla Okaze sie w odpowiednim czasie, jak tylko bedzie mozliwosc, ale sadze ze [...]